Ejercicios para bajar cintura en una semana

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Para reducir cintura y quemar grasa abdominal se debe combinar el entrenamiento aeróbico o de resistencia con ejercicios de fuerza, un mínimo de 3 días a la semana.

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Combinar el entrenamiento aeróbico con ejercicios de fuerza localizados en el abdomen permite reducir cintura en un plazo de 3 meses. Roberto Crespo, entrenador personal de Zagros Sports, recomienda qué ejercicios realizar para activar el abdomen y conseguir los objetivos marcados.

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Consiste en colocar el cuerpo en posición horizontal con respecto al suelo, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies. Si en su ejecución molesta la zona lumbar o resulta difícil mantener la postura, se pueden apoyas las rodillas en el suelo en lugar de los pies.

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La recomendación de los expertos de Zagros Sports es realizar 5 series de 30 segundos cada una, con un descanso de 30 segundos entre series. Aunque en las primeras sesiones de entrenamiento no es recomendable, a partir de la segunda o tercera semana de ejercicio se pude aumentar la intensidad del circuito introduciendo mancuernas o pesas.

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Para conseguir un vientre plano y reducir cintura, también se debe seguir una serie de pautas nutricionales. Ejemplo de ello son los productos azucarados, los carbohidratos refinados o las bebidas gaseosas. Con el fin de ofrecerte un mejor servicio, CMD Sport utiliza cookies.

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